(1)壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，可以催眠，睡得很香。
(2)用蓮子、桂圓、百合和糯米(小米)壹起煮粥，有使人睡得舒服的作用。
(3)血虛多夢者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。
(4)心虛、多汗、多夢者，切壹顆豬心，放入黨參25g、當歸25g，同蒸，去藥，吃豬心，喝湯，效果不錯。
(5)對於高血壓引起的多夢、頭痛患者，香蕉根50克和瘦豬肉100克壹起服用可以改善病情。
(6)石棉和神經衰弱引起的睡眠質量差，可取壹湯匙萵苣漿，溶於壹杯水中。這種乳白色的汁液有壹定的療效，因為它有安神的作用。
(7)睡前吃壹個蘋果。或者在床頭櫃上放壹個去皮或切好的柑橘，讓睡眠者聞壹聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助其入睡，進入深度睡眠。希望能幫到妳。