知識描述:
失眠多夢是指睡眠質量差，從睡夢中醒來後有意識地隨意做夢，常伴有頭暈、乏力。
失眠多夢的原因主要有環境變化、軀體疾病、情緒變化、不良習慣、藥物作用等。中醫認為，失眠多夢的根源是身體內部的變化，如氣血不足、情誌受損、陰血不足、工作欲望過度等。長期失眠多夢會導致免疫力下降，導致肥胖、神經衰弱、抑郁。嚴重時會出現精神分裂癥。典型癥狀:
睡不著，睡不著，早醒後很難入睡，經常在夢中驚醒，常伴有焦慮、全身不適、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力差等癥狀。
1，紅豆蓮子雞湯
材料:
紅小豆100g，蓮子50g，陳皮1片，嫩雞1只，鹽少許，涼水適量。
練習:
雞肉去毛、去內臟、去脂糊，洗凈，煮5分鐘；將赤小豆、蓮子肉、陳皮洗凈，蓮子皮為蓮子肉保留，蓮子心去核。
砂鍋加冷水，小火煨至水開，放入上述食材，中火繼續煨3小時，加少許鹽調味。
2、銀耳山藥甜湯
材料:
銀耳100g，山藥100g，蓮子50g，百合50g，紅棗6g，冰糖適量。
練習:
將銀耳洗凈浸泡備用。
紅棗切幾下，山藥洗凈，去皮，切塊。
銀耳、蓮子、百合、紅棗同時放入鍋中煮20分鐘左右。蓮子和銀耳變軟後，把準備好的山藥放在壹起煮。加入冰糖調味。