首先，在正常的學習和工作中，尤其是用眼強度較高的情況下，要采取適當的照明。比如，大多數人在學習和工作時，可能習慣只開壹盞臺燈。我個人的建議是平時打開臺燈和室內大燈，可以保護眼睛。
第二個是近距離要提高眼姿。我們要保持身體的正確姿勢，把書或電腦放在距離眼睛30厘米左右的地方，並且壹定不能有不良的閱讀習慣，比如坐車看書，或者躺在床上看書。
另外要增加戶外活動，因為據調查，增加戶外活動可以有效降低近視的發病率。
希望我的回答對妳有用。感謝您的收養。