1，使用前後記得潤嗓子或者按摩。
用嗓前後多喝溫水，保持嗓子濕潤。喉嚨用完後，可以用蒸汽霧化吸入，或者在喉嚨周圍按摩，放松喉部肌肉。
2.避免或少吃刺激性食物。
註意飲食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食物、炒貨(瓜子、花生等。)、燒烤食物、過酸過鹹過甜的食物、含咖啡因的飲料、生冷食物等。
3.戒煙戒酒。
避免煙酒中的有害物質刺激咽喉和聲帶。
4、生活作息規律。
註意生活的規律性和合理性，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足的睡眠。
5.避免著涼或感冒。
平時註意氣候變化，適當增減衣物。冬天註意防寒保暖，出門戴圍巾；夏天註意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。
6.保持空氣新鮮。
工作生活環境保持室內空氣流通，盡量避免接觸廚房油煙。出門戴口罩遮擋灰塵，去空氣流通不好的地方，比如酒吧。
人民網-有八個小貼士保護妳的聲音。