這種方法最容易實現。超市買些陳年冰糖，水果店找些雪梨，原梨(梨皮厚，最好不要人工嫁接)。
2碎梨塊和冰糖小火慢燉。
碎梨塊:冰糖重量比為3: 1，水是總重量的5-7倍。第壹次煮的時候會用最小的火燉20-30分鐘，中間的水分會明顯減少。可以加入適量的水，小火燉10分鐘。
另外，中間可以用勺子攪拌。
3種吃法
早晚各壹次，每次大概是1.5L。水慢慢喝的時候，盡量在自己能接受的最高溫度下喝。如果是冷的，妳需要重新加熱。中體太熱脫不開身，在有風的環境下也冷不了。
飲水方法極其重要。