首先，擺動。
左右肩關節轉圈擺動15次。
第二，聳肩。
雙手叉腰，上下駝背，前後聳肩，每次15次。
第三，拉耳廓。
雙手交叉捏住耳廓，拉15次。
第四，舉手。
十指緊扣，掌心向上，頭頂，上下，來回30次。
第五，展翅。
雙臂水平舉飛，上下扇動30次。
第六，抱頭。
雙手放在腦後，手掌放在手指上，擡頭20次。
第七，搖手肘。
雙臂同時握住手肘，上下左右晃動30次。
早上壹次，晚上壹次