2.獼猴桃:獼猴桃不僅可以幫助我們排除體內堆積的有害物質，還可以在壹定程度上幫助我們預防動脈硬化和腸癌的風險。所以當妳在生活中出現便秘的時候，那麽我們早上空腹吃壹兩個獼猴桃，妳會發現長期下去便秘會得到改善。
3.芹菜:芹菜含有壹定量的粗纖維。吃芹菜可以在壹定程度上刺激腸胃，從而促進腸胃蠕動和排便。對於有便秘問題的朋友，不妨多吃芹菜緩解改善。芹菜配蘋果，芹菜配檸檬，可以幫助我們有效的緩解便秘。
4、栗子:栗子這種食物還能起到很好的通便作用。另外，對於濕熱痰多的朋友，也可以通過適當攝入板栗來緩解；另外，對於咽幹咳嗽的朋友來說，適當吃點板栗可以起到壹定的緩解作用。這是因為栗子可以起到通便的作用。