建議妳受傷後盡量休戰，用熱敷促進膝蓋血液循環。什麽藥油之類的，感覺幫助不大。因為膝蓋的結構比較復雜，有時候扭傷後覺得沒什麽問題，但是走路轉身就覺得韌帶脫臼了，連原來的位置都回不去了，挺嚇人的。我請了幾個按摩師幫我按摩膝蓋。按摩師建議我:第壹，空閑的時候盡量把腿伸直，因為彎曲時膝蓋承受的壓力是伸直的7倍；平時在家可以把受傷的腿翹起來，讓膝蓋自然伸展。
建議晚上睡覺穿秋褲什麽的。
慢慢恢復後，可以做壹些深蹲，鍛煉膝蓋力量。反正我每次打球還是帶著拉力很大的護膝。壹方面保護了我的膝蓋，另壹方面是心理作用。扭傷的膝蓋真的很折磨人。
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