第壹，要正確對待失眠
首先要緩解失眠的焦慮，沒有必要擔心和擔心睡眠不足。其實只要心情放松，沒有壓力，自然很容易入睡。
第二，順其自然。
失眠和厭食癥壹樣，與其說是癥狀，不如說是習慣和暗示。所以妳要學會順其自然，因為妳越擔心它，越害怕它，它就越會出現。
第三，心理放松
生活的壓力讓人緊張。白天工作、學習、生活中的很多事情可能會強烈影響妳的情緒，以至於晚上睡不著覺。所以，睡前要拋開各種雜念，好好放松。
第四，調整習慣
生活不規律是失眠的重要原因。所以要註意形成正常規律的生活節奏，養成按時睡覺起床的好習慣。如果半夜醒來後入睡困難或睡不著，可以試著起來做壹些單調、放松的事情。
如果調理壹段時間沒有好轉，建議使用藥物。目前治療失眠的藥物種類很多，但壹般有西藥和中藥。西醫對患者的影響很大，會讓患者對藥物產生依賴。所以最好用中藥，中藥可以健腦安神，疏肝解郁，保養身體皮膚，調節人體的睡眠/清醒周期，改變患者的睡眠質量。服用後沒有睡意，不影響工作，不強制催眠。