1，每天早上起來喝壹杯濃濃的豆漿(好像最好用自己的機器做，外面買的也沒那麽營養)
2、有自制飲料(蒲公英茶~ ~山楂之類)
3、蜂蜜水(看起來這個好像沒什麽作用~ ~只是美白)
4、多吃豆類、瘦肉、魚(海鮮之類)、牛奶(這個有很多作用)
5、最好吃芝麻油或花生油，少吃動物油(如豬油、植物油)
(我就記得這麽多~ ~希望能幫到樓樓)