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1,飲食:減少油脂攝入。

2.運動:多參加戶外運動,多曬太陽。

3、食療1:準備何首烏。並磨成粉,糯米煮粥。

4、食療2:何首烏(可用隔山消代替)半個阿良,壹只嫩雞,燉。

5、按摩:堅持梳頭、撓頭皮、洗頭。

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