頸椎病的自我治療方法主要有以下幾點:第壹，選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊。枕頭的選擇要柔軟度適中，支撐性好，符合頸椎生理曲度。二、保持良好的坐姿，正確的坐姿是微微擡頭，挺胸，自然放松，避免長時間低頭。需要遵循四個要素:頸有枕，背有撐，肘有撐，腰有墊。第三，頸椎病急性發作時，需要剎車，戴頸托。制動和休息可以減少頸椎病癥狀的進壹步加重。戴頸托可以將頸椎固定在合適的位置，保持正常的生理曲度，減輕頸椎的壓力。而且頸椎還能減輕局部炎癥和神經水腫，有效緩解癥狀。
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