方法壹:適當臥床，不要急著起床。這裏的“臥床”並不是指睡醒後繼續躺在床上，而是在床上做壹些輕運動。早上醒來後:仰臥，伸展身體。然後四肢著地，拱起背部，讓脊椎“蘇醒”。效果:讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，保持器官平衡狀態。
方法二:昂首挺胸。註意妳的姿勢。在家裏或者公園散步的時候，站起來走是非常有效的。如果平時能這樣走路，可以多消耗1倍的熱量。效果:振奮精神，提升形象，促進健身。
方法三:擺脫無聊。每天鍛煉。有些人因為工作壓力大，整天憂心忡忡，沈默不語。這對性格和健康都非常不好。下班後，我們不妨跳跳蹲站，扶著椅子向後前傾，前後擺動手臂。全力做好這些動作，有助於強身健體，改善血液循環。結果:改善血液循環，樹立開朗活潑的形象。