1,喝醋:對於長途旅行的患者,很多人會因為水土環境的變化而導致失眠。這個時候喝溫開水加醋可以很好的改善失眠;
2、喝糖水:大腦是壹個消耗組織,不產生任何能量,但消耗人體20%左右的能量,如血糖水平低,腦細胞過度興奮,可引起失眠。適當補充糖水,尤其是天氣悶熱、心緒煩躁時,可以補充大腦的能量和糖分;
3、多吃水果:如香蕉、櫻桃等。,這些水果含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素,在補充身體營養的同時有助於睡眠;
4、吃小米粥:在中醫裏,小米有安眠的功效;
5、吃面包:面包是壹種碳水化合物,可以直接轉化為糖,有利於維持人體的血糖水平;
6、睡前喝壹杯熱牛奶:牛奶含有人體必需的氨基酸,還能維持血糖的穩態,有利於人體睡眠和腦細胞的穩定;除了食補,養成良好的習慣,比如睡前泡熱水腳,洗熱水澡,丟棄手機,上床後不要想太多,都是對睡眠有幫助的。