1.燕麥:燕麥含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，降低血脂和膽固醇，水腫就更不用說了。
2.薏米:薏米分生熟兩種，各用壹半，既能互相制衡，又見效快，能達到健脾利濕的效果。
3.柚子:柚子熱量低，含鉀豐富，有助於消除疲勞和水腫。
此外，咖啡、茶、紅豆、黃瓜、西紅柿、冬瓜、雞蛋、香蕉、西瓜等食物也有消除水腫的作用。特別提醒，水腫消除不是短期內可以快速解決的問題，需要長期的堅持，再加上適當的運動和良好的作息習慣。如果妳水腫嚴重，建議及時找專業醫生就醫。