整理活動:壹般可以晃胳膊，轉腰，晃腿等。以促進血液回流，主動放松肌肉。
按摩:壹般應在運動20 ~ 30分鐘後進行。剛開始可以做輕推、揉、捏、按、拍，並伴有局部晃動和被動活動。
溫水浸泡:浸泡在30 ~ 400℃的溫水中，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。
需要註意的是，壹般的肌肉酸痛和疲勞其實是有益的——這證明鍛煉取得了效果，通過休息、恢復和放松，身體素質會比以前有所提高。