2.多吃維生素含量高的食物。運動後多吃維生素B和維生素C含量高的食物，可以有效幫助妳排出體內堆積的代謝產物。另外，經常吃這些食物也可以幫助妳消除疲勞。此外，健身後喝蜂蜜水也是補充能量、恢復體力的好方法。
3.多吃高蛋白食物。運動後，身體消耗大量熱量，人會感到疲勞。經常吃豆腐、瘦肉、魚、蛋等食物，不僅可以幫助妳補充熱量，還可以增加蛋白質。
4.多吃堿性食物:運動後多吃堿性含量高的食物，如新鮮蔬菜、動物肝臟等。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低體內血液的酸度，起到中和平衡的作用，使身體呈弱堿性，盡快消除運動帶來的疲勞。