1、孕婦要多喝水，如紅糖湯、雞湯、魚湯等。
2、多吃新鮮蔬菜水果，很多人認為新鮮食物有催奶的功效。另外，妳吃的米粉不要太白，也可以吃壹些小米，這樣可以豐富維生素B1，而維生素B1有不促進乳汁分泌的作用。
3、減肥牛奶
壹、燉鮮鯽魚，有很強的催乳功能。
b、新鮮的鯉魚腸或吃鯉魚加大米的粥可以治療缺乳。
c、黃驊有燉雞湯，有明顯的催乳作用。
d、花生和米粥壹起吃，有牛奶的作用。
e、黑芝麻250克，炒熟磨成粉，配豬蹄湯，對催乳和治療母乳不足有很好的效果。
f、冬瓜皮煮鰱魚，吃魚喝湯可治少奶。
g、絲瓜仁或絲瓜煮淡水魚、催乳劑和牛奶。
以及豬爪壹對，茭白15g，通草10g，煲湯或煮熟，有催乳作用。