根據妳提供的信息，考慮到足跟粉碎性骨折引起的癥狀，及時自我調理可以改善癥狀。
指導意見:
首先需要註意及時手術治療，及時休息。通常建議擡高下肢，口服金申活絡丸、壯骨膠丸、水丸等藥物對癥治療。壹般需要20天左右才能恢復消腫，和個人體質有關。祝妳健康。