具體方法:
1.韌帶撕裂24小時內冷敷10 ~ 20分鐘6小時；
2.韌帶撕裂24小時後，可以用紅花油摩擦受傷部位。註意如果皮膚破損或者過敏不要使用。
2藥物治療如果韌帶撕裂程度較輕，可以選擇使用跌打損傷活血化瘀藥物外敷內服治療，壹般可以很快恢復。
3手術治療如果韌帶撕裂傷比較嚴重，通常建議采取手術治療，否則會影響運動功能。需要註意的是，手術治療後，恢復時間較長，後期要在醫生的指導下進行康復訓練。
4飲食上韌帶撕裂的患者，康復期建議多吃高蛋白高維生素的食物。不要吃動物脂肪、甜食和毛發。註意飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物。纖維素含量高的食物壹般有:西紅柿、胡蘿蔔；蛋白質豐富的食物包括:牛肉、魚、蝦、肌肉、豆類等；膠原蛋白含量高的食物有:豬蹄等。