1、蘋果:蘋果含有維生素和蘋果酸，能增加血紅蛋白，使皮膚光滑白皙；
2、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C可以幹擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不僅對孕婦有很好的保濕作用，對即將出生的寶寶也有美白作用。維生素C含量高的水果有葡萄、橙子、刺梨等。
3.西紅柿:西紅柿中的番茄紅素有助於拉伸皮膚，使皮膚嫩滑。經常吃西紅柿的孕婦不僅不會有黑眼圈，不易曬傷，還能為即將出生的寶寶提供良好的營養，使其皮膚白皙光滑。
4.胡蘿蔔:它所含的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔，不僅可以提高免疫力，促進新陳代謝，還可以美白即將出生的寶寶；
5、其他:如豆制品和乳制品，大豆中含有維生素E，可破壞自由基活性，抑制皮膚衰老，牛奶可提高皮膚細胞活性。