原因也比較復雜，所以大部分人都沒有好的辦法來緩解這種情況。其實只要從生活中的很多細節入手，也可以帶來改變。
第壹，放松，如果生活有壓力，要學會自己解決，不要影響身心健康；
二:保持頭發清潔，壹兩天洗壹次頭，可以選擇含角質的洗發水。
三:不要熬夜，少吃油膩的肉類、辣椒等刺激性太強的食物。
四:可以多吃谷類、甲殼類、豆類、裙帶菜和新鮮果蔬，對頭發生長有幫助。
五、可以用絲絹精華改善毛囊營養不良，促進頭發生長，防止脫發。
改善脫發的常用食療方法；
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞100克壹起煮成粥，每天吃兩次。
核桃芝麻粥
桃仁200克、芝麻100克、粳米100克，將核桃仁和芝麻分別粉碎備用；將大米粥加水煮沸至七成熟，再加入核桃仁30g、芝麻30g，煮熟。每天服用1-2次。
桂圓黑耳羹
龍眼肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，可煲湯、煲湯食用。