支票
腳扭傷後，要盡快檢查，看扭傷程度。扭傷嚴重的話要馬上看醫生，不嚴重的話要馬上冰敷，不然腳踝很快就會紅腫難受。
冷熱敷
剛扭傷時，要立即冷敷，控制病情。超過24小時後要轉為熱敷，快速消腫。永遠不要弄錯順序。
休息
治療期過後，我的腳應該會很痛，走不了路。輕微扭傷幾乎走不了路。邊肖建議不要走路。長時間行走無疑會加重扭傷。
服藥
遵醫囑吃藥，或者自己用壹些非處方藥。服藥期間，飲食清淡，禁煙禁酒。有些藥物是禁止吃魚和豆類的，要引起重視。
按摩
臨睡前按摩扭傷的部位，有利於疾病的恢復。正確的做法是以受傷的部位為中心，慢慢向四周摩擦，直到燙手為止。配合噴更好。
營養
營養壹定要跟上受傷階段。建議多吃對骨骼有好處的食物，配合藥物，多休息，很快就會恢復。