羊肉經常吃羊肉可以起到很好的補腎作用，而且羊肉營養價值很高，非常適合老年朋友食用。羊肉可以紅燒，也可以做成湯。另外，涮羊肉也是不錯的選擇。
3桑葚桑葚又叫桑葚果，受到很多朋友的喜愛。這種水果不僅味道好，而且營養價值高，容易消化，非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚可以滋陰補腎。
4山藥山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多種，山藥排骨湯，炒山藥，山藥絲。