事實上，幾種食物對延長人類壽命的作用已經得到科學證明。
1海魚。選擇肥美的海魚，可以預防高血壓和心臟病，調節心血管系統。防止大腦老化。事實證明，每周吃壹次以上海魚的人，即使年紀很大，也能保持認知能力。
鱷梨。鱷梨被認為是壹種超級食物。鱷梨可以幫助人們將血液中的壞膽固醇轉化為好膽固醇。牛油果還是壹種強大的氧化劑，可以減緩細胞衰老。
3顆堅果。堅果是植物的精華，營養豐富。它含有蛋白質、油、礦物質和維生素。堅果可以降低致命疾病的概率，吃堅果可以延年益壽。堅果是壹種天然抗氧化劑，也是omega-3脂肪酸的來源，可以預防癌癥。每周吃兩次以上堅果可以降低人們患致命心臟病的風險。
4個藍莓。吃藍莓可以增強視力。它還可以降低體內炎癥的強度，增加細胞壁的彈性。它降低了帕金森病病或老年癡呆癥的可能性，大大延長了我們的壽命。
5洋蔥和大蒜。對免疫力有積極作用的最著名的蔬菜是洋蔥和大蒜。我們的免疫力使我們能夠抵抗疾病，其中壹些疾病在某些時候可能會致命。建議洋蔥和大蒜生吃。