腰疼怎麽辦？放松心情，緩解壓力。

1，做瑜伽緩解腰疼，瑜伽不僅可以鎮靜減肥，還可以緩解因拉伸引起的腰疼。每周至少做壹次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，背痛就會得到改善。

做瑜伽有益健康，遠勝於吃藥或者理療。拉伸在治療背痛方面和瑜伽壹樣有效，但主要運動部位是軀幹和腿部。

2、按摩背部緩解疼痛，每個穴位每次可按摩10分鐘，壹天具體次數可根據緩解情況而定。腰疼嚴重的話壹天3、4次，緩解的話壹天兩次即可。

按摩上背部的心俞、督俞和舒歌穴有助於刺激肺和心臟，調節血液，安撫胃。按摩下背部的肝俞、膽俞、脾俞等穴位，可以刺激肝、膽、脾、胃、濕。

3、靠墻站立增加背部肌肉力量緩解背痛，背部靠墻站直，兩側肩胛骨盡量靠近墻壁，每次3分鐘左右。這將有助於增加肌肉力量，並有助於預防和緩解背痛。

4.放松身心，減輕壓力，保持心理健康，也與避免背痛有關。當人處於焦慮狀態時，人體會做出“戰鬥或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好行動準備，所以緊張、壓力大的人更容易出現背痛的癥狀。

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