“第壹，多吃富含維生素的食物。孩子們在冬天容易患呼吸道感染和其他疾病。只有攝入足夠的維生素，才能有效增強免疫力。冬天，大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等蔬菜富含維生素。家長可以合理搭配，變換花樣，讓孩子各方面營養充足。二、註意補充膳食纖維，膳食纖維可以調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，對體內毒素的排出非常有利。第三，不要忽視菌類食物。蘑菇、猴頭菇等菌類食物，以及海帶、紫菜等水產品，含有人體必需的微量元素，有助於增強兒童抵抗力，提高體質。第四，多吃滋潤的食物。冬天幹燥的氣候可以讓孩子多吃壹些滋潤的食物。5.及時補充水分。孩子容易出現口幹、鼻幹、咽幹等缺水癥狀。家長要教會孩子主動喝水，不要等到渴了才喝水，要給孩子足夠的水，保證孩子的身體需要。”
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