疲勞和睡眠不足
疲勞和睡眠不足會導致局部酸性代謝物堆積，從而導致肌肉痙攣。所以需要註意休息和睡眠，保證身體的充分放松。
缺鈣
在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著至關重要的作用。血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮，出現痙攣。所以需要補充足夠的鈣和維生素D，可以吃鈣片或富含鈣的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品等。
♀?缺乏鍛煉
體育鍛煉可以促進血液循環，使下肢血液更加通暢。運動前充分熱身，讓身體動起來，可以有效預防肌肉痙攣。
保溫
避免冷刺激局部肌肉，註意保暖，可以有效預防肌肉痙攣。