1，排骨湯
腳踝扭傷，最重要的成分是骨頭。吃骨頭補骨頭。排骨湯富含蛋白質和鈣，能完美補充骨骼所需的主要營養。排骨湯豐富的營養價值不僅在平時對人的身體有很大的滋補作用，在受傷時也是不錯的選擇。
2.水煮蛋
雞蛋富含蛋白質，雞蛋中的蛋白質含有所有人體必需的氨基酸，是最完美的蛋白質。平時多吃雞蛋，不僅有利於增強人腦的記憶力，還有保護視力的作用。如果妳扭傷了腳踝，那只是在妳需要營養的時候，而最不可或缺的就是蛋白質的補充。而且雞蛋便宜，性價比高。
3.紅豆粥
如果腳踝扭傷，補充豆類也是必要的。豆類有很多種。黑豆有利於固本強身，綠豆有利於清熱解毒。那麽紅豆有補氣補血的功效。如果腳踝扭傷，試著煮點紅豆粥喝。味道很好，對傷病的恢復也很有幫助。
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