適量的優質蛋白質，合理補充富含蛋白質和氨基酸的食物，有利於內分泌功能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質，如豬腎、鰻魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉蛋肉等。
要合理補充各種維生素，多註意攝取綠葉蔬菜、新鮮水果、西紅柿、蘋果、動物肝腎、芝麻、花生、雞蛋等富含維生素的食物。
微量元素在精子發生中也起著重要的作用。如鋅、小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬、海鮮生蠔等含鋅量較高，飲食上要適當安排；錳對精子發生有特殊作用。缺錳會導致男性睪丸萎縮，女性不育。含錳較多的食物包括大豆、扁豆、甜菜、葡萄幹、小麥、黑麥、蕎麥和大麥。硒對精子的產生和維持精子結構的穩定有很大的作用。含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、貽貝、文蛤、紫菜、南瓜、紅薯、西紅柿、大白菜、菠菜、米飯、粗面等海產品。維生素e也有同樣的作用，其化合物能顯著提高性激素的生理活性。