壹次性完全戒斷法:戒煙前壹天，抽夠煙，直到討厭煙味，然後扔掉香煙、煙灰缸、打火機等可能導致妳吸煙的煙具。
2.遞減法
遞減法:在限制吸煙的地方，盡量不要想著吸煙。當妳真的很想抽煙的時候，拿出壹根煙在手裏，盡量拖延點煙的時間。這樣，壹天少抽點煙，也能達到長期戒煙的目的。
3.分析吸煙行為的因果關系。
分析吸煙行為的因果關系:每次吸煙時，記錄下妳吸煙的原因以及吸煙後的結果和感受，關註每天吸煙最必然的原因。至少記錄壹周，壹周後再看自己的記錄。對於妳每天最需要的三支煙，妳要特別小心的安排用什麽來代替。
4.耳穴戒煙:取耳穴肺氣管炎穴，隔日針刺，壹般2-5次有效，5-10次完全戒煙。