1.刮肺經:取刮痧板或消過毒的1元硬幣，蘸少量清涼油或溫水，在手臂內側、橈側沿肺經刮，局部刮刮點為宜。手臂的肺經刮完後，可以沿著鎖骨下方刮，也是肺經會經過的區域。刮1次後，刮點在第二次前消失需要3到5天。
2.刮大腸經:如果刮肺經後睡眠有所改善，可以嘗試再刮大腸經，從食指開始，沿著大腸經的方向，在手臂外側和橈側刮。方法和刮肺經壹樣。