1，西瓜
炎熱的夏天，西瓜不僅是消暑解渴的好水果，也是拯救上火長痘的良藥。西瓜性涼，富含鉀鹽，可以補充出汗流失的元素，有效消除痘痘。
2.冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素，尤其是鉀鹽，對清熱解暑有特效。吃冬瓜時，禁止挖冬瓜籽。對於想靠冬瓜美白祛痘的人來說，冬瓜籽是必須的。因為冬瓜籽富含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制體內黑色素沈積的活性。吃冬瓜不僅能去火，還能美白祛痘，壹舉兩得。
3.牛奶
因為牛奶富含水分，可以滿足人體在夏季因大量出汗而流失的水分，達到降火退燒的效果。而且牛奶富含蛋白質，有美容作用。