失眠多夢與深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠質量差密切相關。睡前半小時至1小時之間，不宜思考問題或看書，不宜看過於緊張的電視，避免服用刺激性飲料(如咖啡、濃茶)，不要吸煙等。，並應做適當的體育活動和做體操來適當放松。此外，養成良好的休息習慣，多吃水果、蔬菜和纖維性食物，避免疲勞，緩解壓力，保持愉快的心情。