蔬菜中，冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕等。可適當選擇，尤其是豆制品、蘑菇、黑木耳、猴頭菇尤為有益。水果就是盡量吃壹些櫻桃、蘋果、大棗等食物。肉類食物中，要多吃高蛋白、低脂肪、高維生素、鐵的食物，但最好不要吃太多。
保持積極樂觀的心態，有助於身體的新城代謝。多吃新鮮胡蘿蔔對生發有明顯作用。多吃維生素B6和維生素e。維生素可以防止白發和促進頭發生長。類似壹些谷物，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，雞蛋，豬肝。
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方法二:蛋清發膜
先準備1瓶橙汁，2個雞蛋，1瓶啤酒，壹個壹次性紙杯。將橙汁倒入紙杯中，1，然後從蛋清中取出兩個雞蛋，只留下蛋黃。將蛋清倒入橙汁中，最後加入壹些啤酒，不要太滿，然後用筷子攪拌至起泡。
用手復制到頭發上作為洗發水，輕輕按摩頭部。壹個月能長3 ~ 5厘米左右。日常生活中可以做些什麽？油是必須的，但是日常護理更重要。對於頭發的護理，尤其是燙染後，日常的專業護理當然是必不可少的。
手機人民網-頭發怎麽長得快？教妳頭發快速生長的3個技巧。