1.在超市買核桃仁大概要花1000，但是要註意流程。壹般核桃仁用冷水泡3天時間比較長。3天後，泡好的核桃仁與白糖混合均勻，即可食用。
2.黑豆是變黑白發的最佳食物。可以在超市多買些黑豆備用。先把黑豆洗幹凈，然後放在鍋裏蒸，然後晾幹，晾幹後放在瓶子裏。曬幹的黑豆當保健品吃，壹天兩次，壹次吃6個人左右。可以嚼碎用鹽水送，效果顯著。
3、黑豆不僅可以入藥，還可以煲湯。黑豆雪梨湯可以讓白發變黑。首先準備適量黑豆，加入兩片雪梨，放入鍋中煮熟。看到黑豆和雪梨都熟了，就可以關火了。喝黑豆雪梨湯，每天2碗，堅持壹個月左右，就會看到改善頭發的效果。
除了食療之外，想要烏發，也要註意心情的調節，遠離焦慮，每周洗頭，每天梳頭，活化氣血。另外，還要註意保證充足的睡眠，讓頭發正常代謝。日常生活中也要註意避免對頭發的傷害，比如減少燙染，減少電吹風對頭發的傷害。