入水前先深呼吸，在水下慢慢呼氣，也就是吐水。壹定要口鼻並用。吐的差不多了，就可以出去喘口氣了。如果妳經常練習，妳的屏氣時間會不斷增加。然而，如果妳緊張，妳必須放松。可以先把臉盆放滿水在家練習，同時用無聲計數分散註意力以延長屏氣時間，這樣不僅可以消除緊張情緒，還可以延長屏氣時間。
最好不要使用輔助工具屏氣，否則依賴會影響妳正常的遊泳學習。
多練習多體會，祝妳成功！