(1)性生活要適度，不強迫，不放縱。
(2)飲食虛弱、勞累時，多吃含鐵、蛋白質的食物，如黑木耳、大棗、烏雞等；消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海參、人參、烏骨雞、家鴿，保護腎臟。過多的苦寒食物容易傷腎，如蘆薈、苦瓜、冰淇淋、鵝肉、啤酒等。應多吃黑色素含量高、溫補的中藥，如黑米、黑豆等。
(3)補腎和按摩。經常活動腰部可以增強生命體征和補腎。還可以多做按摩刺激腳底，因為腳底湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促進睡眠，增進食欲。
(4)作息保持良好的作息習慣，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復活力的重要保證。
(5)運動適當的運動可以延緩衰老，但強度不宜太大。要選擇力所能及的運動，促進血液循環，改善血瘀和氣失。散步、慢跑、快走，或者赤腳在鵝卵石上行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
(6)減壓不給自己太大壓力。學會合理減壓，比如積極參加戶外運動，放松心情。