計算方法
睡前和第二天起床前稱體重；
第二步，用晚上的體重減去第二天早上的體重；
數值正常從0.8到1.6；小於0.8的值表示新陳代謝緩慢；價值觀都差不多，很難瘦下來。
14改善新陳代謝的方法。
1.不要大幅削減熱量。
2.妳不能不吃早餐。
3.盡量少吃多餐。
4.多吃乳制品和深海魚。
5.補鐵。
6.經常喝綠茶和紅茶。
7.鍛煉方式應該是多樣的。
8.檢查甲狀腺。
9.分時段鍛煉更有效。
10.壹定要戒酒。
11.可以適量吃壹些辛辣的食物。
12.加強肌肉訓練。
13.多做打擊訓練。
14.少吃精制碳水化合物。