準備壹壺開水，大概六瓶礦泉水，加兩勺鹽(壹勺是平的)攪拌均勻。把昨晚準備的鹽水和早上燒開的白水混合，600ML(相當於壹瓶礦泉水的量)，溫鹹，類似於微鹹的蔬菜湯。所以喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易在胃裏被吸收，導致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽，讓水分盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。註意:這個濃度不需要很精確，但壹定要保證有鹹味。因為有壹定的濃度，腸道會像血液壹樣流動，不會吸收飲用水，所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道，最後從大腸排出。為了加快水的流動速度，防止水在胃裏堆積，這個時候壹定要增加運動。最有效的是三個瑜伽體式(三個簡單的拉伸動作)，各十次。第三種之後可以繼續再來壹杯。我已經做過幾次了。第壹次，喝了第二杯水就開始排便，直到喝了第十二杯水(非常清澈透明)。第二次喝了第四杯就開始排便，第三次只喝了八杯，所以說的越多，排便越少，腸胃就會越健康。