當然，最好是主動給自己熱身。過度劇烈運動不利於減肥。最有效的是腰腹和大腿內側的拉伸動作，比如早上起床的壓腿，前後彎曲。簡而言之，他應該關註腰部。不要操之過急，否則等他停下來，血會在腰部積得更多。溫柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更註重呼吸，氣可以使血液流動。
還有就是需要註意服用壹些活血化瘀的中藥和食物。對此要小心。不是每個人都有血瘀。瘀血過多會損害身體，比如月經量過多。所以可以根據月經量和經血的黏稠度，以及臉上是否有斑來判斷mm。活血化瘀的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花，從輕到重，越是重，我個人越建議吃前兩種。我希望我能幫助妳。