請註意以下建議:
1.註意自己平時的習慣。白天不要睡太多。晚上睡不好，白天想辦法補，會造成妳的生物鐘紊亂。最好的辦法就是昨晚沒睡好，第二天照常工作學習。
睡覺前不要做刺激的事情，比如做數學題或者打遊戲。但是妳可以看壹些關於哲學或者放松的書。
睡前可以喝點牛奶或者小米粥，這些都是有助於睡眠的食物。
白天要註意多運動，但睡前3小時不要做劇烈運動，否則妳的中樞神經會興奮起來，不能很快入睡。
最後，建議不要盲目用藥。如果長時間睡不著，先去看醫生。最後，放松，不要害怕。世界上沒有人因為失眠而死，只是因為擔心自己失眠而得病！