首先妳要判斷自己是否真的有水腫。大多數水腫發生在下午或晚上。當妳早上覺得自己還穿著合適的褲子時，為什麽會覺得有點累？那就說明妳可能已經悄悄水腫了。而且妳的胃口也開始變差了，根本不想運動。整個人都懶了，總覺得嘴巴很幹，喝多少水也緩解不了。這意味著妳可能有水腫。
想要消除水腫，可以從日常飲食入手。平時吃飯的時候，盡量吃壹些低鹽的視頻，盡量少吃方便面和零食。有條件的話，三餐最好不要在外面吃，因為如果食用油不好，容易引起水腫。在家做飯的時候，盡量選擇橄欖油或者椰子油，可以更好的避免水腫。並且多吃壹些有利於身體排水的食物，比如豆制品、薏米等。
為了消除水腫，除了管理飲食，還要加強鍛煉。適當的運動可以使我們的血管變寬，當血管變寬時，腎臟中的水可以更好地排出體外。運動也會讓妳出汗，大量的排汗也能有效排出壹些水分，所以日常生活中加強運動是很有必要的，壹定要註意堅持。半途而廢沒有效果。