(2)補充足夠的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制氧化，防止色素沈積；
(3)補充維生素B6，可以去除黑色素斑點。富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品；
(4)多吃富含膠原蛋白的食物，因為膠原蛋白是皮膚的主要成分，富含膠原蛋白的食物如豬腳、豬皮、魚皮等。
PS: 1。豆腐+海帶美白效果好；
2.多喝牛奶，多吃蔬菜水果，可以美白全身；
3.全身塗壹點乳液，堅持使用壹周左右見效，壹個月基本變白；
4.油炸食物、辛辣食物等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、肉桂、辣椒、胡椒等會導致黑色素沈澱，出現雀斑。想全身美白，就要少吃；
無論外出曬多久，回來都要用溫水洗澡，然後用冷水沖洗，再用壹些護膚乳液按摩全身，這樣才能保證全身的美白效果；
6.保證充足的睡眠時間是全身美白的關鍵。不要發脾氣，生氣。多聽音樂，保持好心情。
7.平時多吃大麥，煮燕麥。薏米有很好的美白效果，要多喝檸檬水(小偏方)。
最後祝妳早日美白成功！O(∩_∩)O