壹、休息身體:比如克制性生活次數，不要過度勞累，註意保證睡眠質量等。，使身體達到放松狀態，腎虛腰痛的情況也會得到壹定程度的改善。
第二，吃壹些補腎的食物:如瘦肉、家禽、動物內臟等，都有助於補腎。
三、適量做壹些扭腰運動:最好是打太極拳，有助於腎臟的運動，從而減少腎虛腰疼的現象。