2.攝入足夠的纖維素:雖然老年人牙齒松動，但建議增加纖維素的攝入，多吃綠葉蔬菜，可做成粥或餛飩、餃子；
3、益生菌的攝入:老年人應多吃益生菌，可以多喝酸奶，幫助消化，緩解便秘；
4、多喝水:建議老年人養成喝水的習慣，避免喝飲料，有助於緩解便秘。
食療可以預防便秘。纖維素不被腸道吸收，但它具有親水性，能吸收腸道中的水分，這樣糞便量就會增加，更有利於糞便的排出，可以降低高血脂。吃壹些富含膳食纖維的食物是有好處的。這些食物包括小米、玉米、黑芝麻、芹菜等。適量吃壹些是可以的。蜂蜜水也能改善便秘，但糖尿病老人需要適量。
老年人也需要多運動。運動可以加強腸胃蠕動的能力，適當進行體育鍛煉也是有好處的。