熱敷是壹個非常好的方法，操作簡單，效果非常好。每個人都能做到。如果出現落枕，可以用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，每半小時壹次，每天三次，這樣落枕的癥狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常。
2、粘貼膏藥
傷濕止痛膏和補香止痛音外用於頸部疼痛部位，每日壹次，止痛效果理想，但塗膏後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。
3、按摩療法
落枕按摩主要按摩風池穴和落枕穴。風池穴位於項部，枕骨下，與風府穴平齊，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；
落枕點在手背，第二、三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸。找到合適的穴位後，用壹個拇指按壓這兩個穴位，同時可以慢慢移動脖子，以酸脹感為準。
4.針灸
如果不能前後投，取大樹、景谷、昆侖穴；如果不能控制復習，就取手外俞、後溪、風池穴。壹般以掛鈴穴為宜，位於腳外穴上方三寸處，針刺4-5分鐘，強灸3-7次，或每次按摩此穴15分鐘。
5、正確的睡姿
以仰臥為主，左右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭保持頸部的生理曲度，使胸部保持呼吸順暢，全身肌肉得到更好的放松，也有利於加深睡眠深度。
人民網-落枕、脖子酸痛怎麽辦？有什麽辦法可以緩解嗎？