1。每天早上起來空腹喝壹杯淡鹽水(堅持壹段時間，不喝淡鹽水就停止喝蜂蜜水)
2。多喝水，多吃粗纖維:蘋果、橘子、香蕉、紅薯、大白菜、芹菜、韭菜...
3。晚上睡覺前喝杯蜂蜜水。
4。睡覺時，平躺在床上，雙手溫熱，用手掌下部在肚子周圍慢慢按摩，順時針、逆時針依次進行；也可以用手握拳，用拳面(也就是用第二指節)從胸部慢慢推向小腹。如果推到有聲音的位置，再多推幾次，直到沒有聲音，或者推到有明顯聲音的位置。早上醒來後，在床上再做壹遍，再起來。
5。不要吃熱的食物。
6。晚飯後妳可以喝點酸奶。
7。平時可以吃點紅棗幹，可以潤腸通便。