肌肉粘連的康復方案

1，面向墻壁站立，雙手攀墻，爭取每天高度上升。2.手指放在叉上，屈肘轉腕，掌心向上，用力舉向天空。3.雙手放在背後，手背緊貼腰背，盡量向上擡起，接觸肩胛骨。4.將患側手放在對側肩膀上，用健側手推動患側手肘觸摸背部。以上練習可以從不同方向活動肩關節和韌帶，逐漸恢復其功能。5.每天早上擺動妳的手臂。向前擺動40次，反向擺動40次，每只手臂再擺動壹次。