同時，生活中的朋友可以從以下幾個方面來提高自己的精子活力。
男性精子活力往往與飲食習慣、精神壓力過大、高溫環境、性生活不科學、經常吸煙有關。因此，男性朋友有效提高精子活力的途徑有:
1、飲食要合理:多吃綠色蔬菜，其中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。此外，堅果和魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，應多吃，以利於精子細胞的生長，提高精子活力。
2.避免高溫:桑拿房、蒸汽浴室等高溫環境會直接傷害精子，影響精子的質量和活力。此外，建議男性體重控制在標準範圍內，避免過度肥胖，導致腹股溝溫度升高，損害精子的生長。
3.戒煙:男性精子完全成熟需要90天。長期吸煙導致的相關精子損傷是男性不育的殺手之壹。
4.不要過度自慰:男性自慰或頻繁的性生活不僅會引起男性陽痿，還會使每次射精所含精子數量減少。所以，想要提高精子活力，就要避免過度手淫和頻繁的性生活。
5、保持愉快的心情:如果男性長期情緒不穩定，可直接影響神經系統和內分泌功能，會使男性睪丸產生精子的能力混亂，從而影響精子活力。